颈部的护理对大家来说真的是越来越重要了！经常低头，颈椎后韧带和侧韧带当然容易劳损，跟着小编一起训练，让你的颈椎休息一会儿。 一起来试一下吧！
1 腰背挺直，下颌内收 ，右手放于左膝盖上，左手轻轻放于地面。 深吸一口气，呼气，让下颌充分找向锁骨，下颚贴紧左右两锁骨中间的“天突穴”。 感受颈部后侧动脉的拉伸。 保持3个呼吸，下颌不动。
2 呼气，让下颚贴着右锁骨向远处延伸，随着呼气不断让下颚去找右侧肩膀的位置，眼睛看右后方，感受颈部两侧的拉伸。 保持7个呼吸，不断打开淋巴血液循环。 慢慢的让下颌随着锁骨移回到中间。
3 换手臂，左手放于右膝盖上，右手轻轻放于地面。 抬头，腰背挺直，深吸气，呼气时下颌找向锁骨，重复另一侧。 左右为一组，练习两组后还原。 双手放松，大拇指与食指联结。 结束动作 眼睛看向前方，双手合十于胸前。 吸气，闭上眼睛。 呼气，深吸气，唱诵。
以上是小编整理的一些颈部疼痛的护理办法，有颈部疼痛的朋友可以一起学着做一下！希望对大家有帮助！常见病颈椎病的最好治疗方法就是外贴膏药和健康锻炼,因王九正黑膏药是中医药学的重要组成部分,其疗效显著,使用方便,价格低廉,易于掌握及推广应用,所以在保障人民健康方面发挥着重要的作用.王九正膏药研究所通过二十多年的临床实践和研究,历经上万病例总结,认为黑膏药的副作用既非火毒也非过敏,而是黑膏药自身珍贵的特殊正药效,该药效可以更快更好更彻底地治愈病情。
